Ficha 8 - Comer fuera de casa

En la vida dels infants són habituals les sortides amb la família: excursions, celebracions familiars o festes d'aniversari d'altres nens

Aquestes sortides consisteixen sovint a menjar fora de casa i les opcions més freqüentment usades són els restaurants de menjar ràpid i autoserveis (o buffet). En l'època de vacances augmenten molt els menjars fora de casa i la vida fora del context habitual.

En aquesta situació, els infants consumeixen entre 126 i 160 quilocalories més al dia, mentre que en els adolescents aquest consum era d'entre 267 i 309 quilocalories. A més, quan mengen fora, els infants i adolescents ingereixen un 13% més de sucre, un 25% més de greix saturat i un 17% més de sal respecte de les quantitats recomanades.

En bona part, aquestes calories de més venen dels refrescos ensucrats. Aquestes situacions poden ser o bé una ocasió en què els infants adoptin mals hàbits alimentaris o bé una oportunitat saludable i educativa que els pares poden aprofitar per ensenyar-los uns hàbits adequats.

Recomanacions

Anar a menjar a un restaurant, anar al cinema, anar a festes d'aniversari... sempre es pot descobrir una nova manera d'ensenyar hàbits saludables als nens. Tot seguit, exposem alguns consells per a les diferents situacions en què us podeu trobar i que us ajudaran a fer eleccions més saludables per tal que els vostres fills/es adoptin uns bons hàbits.

Baixa't la guia completa